Rise and shine! (вставай поскорей, проснись и пой)
It’s a beautiful morning, time to rise and shine and make the most of the day! (Прекрасное утро, время встать поскорей  и максимально использовать день!)

to get a bite to eat on the way (перекусить по дороге)
I’m running late, so I’ll just grab a quick sandwich to get a bite to eat on the way to the meeting. (Я опаздываю, поэтому просто возьму сэндвич, чтобы перекусить по дороге на встречу.)

to have a nap (вздремнуть)
After a long day at work, I like to have a nap to recharge before my evening activities. (После долгого рабочего дня мне нравится вздремнуть, чтобы восстановить силы перед вечерними делами.)

to freshen up (освежиться, привести себя в порядок)
I’ll be right back, I just need to freshen up before we head out to the party. (Я скоро вернусь, мне просто нужно освежиться, прежде чем мы отправимся на вечеринку.)

to be ready to crash out (валиться с ног от усталости)
After the long road trip, I’ll be ready to crash out as soon as we get to the hotel. (После долгой поездки я буду валиться с ног от усталости, как только мы доберемся до отеля.)

to put sb’s feet up (отдохнуть)
You’ve been working so hard all week; why don’t you take a break and put your feet up for a while? (Ты так усердно работал всю неделю; почему бы тебе не сделать перерыв и не отдохнуть в течение некоторого времени?)

to watch the box (смотреть телевизор)
I’m just going to watch the box for a bit. (Я просто собираюсь немного посмотреть телевизор.)